Tu as lu ou entendu un mot que tu ne comprends pas ?
Avec un peu de chance, tu le trouveras peut-être sur cette page.
Retrouvez le classement des indices de performance ITRA des trailers du monde entier.
Consultez le top 5 du classement général ou créez votre recherche personnalisée, parmi plus de 1 600 000 coureurs répertoriés, pris en compte à travers plus de 22 400 résultats de courses de trail.
Le dénivelé est la totalité différence d’altitudes à la montée entre le point de départ du parcours et celui d’arrivée du parcours.
Le D+ du pacours est donc l’addition de toutes les différences d’altitude à la montée.
La fréquence cardiaque maximale (FCM) est le rythme que le cœur humain d’une personne donnée atteint lors des plus fortes sollicitations.
Au repos, la fréquence cardiaque est environ de 60 à 80 battements par minute.
La fréquence cardiaque maximale dépend de l’âge et peut être estimée par une règle simple, « 220 moins l’âge ». Par exemple, un homme de 42 ans aura une FCMT (FC maximale Théorique) de 178. Pour les femmes, la formule est la même contrairement à ce qui peut être dit. Cette formule est simple, mais il s’agit de la moins fiable des formules existantes : l’écart-type du résultat obtenu est d’environ dix.
Cette donnée permet au sportif de savoir jusqu’où pousser son effort. La plupart du temps, ses séances se déroulent entre 70 et 80 % de sa FCM, si leur but est d’augmenter sa capacité respiratoire et l’oxygénation des muscles sollicités (travail en endurance).
International Trail Running Association et une association à but non lucratif. Née en Juillet 2013, l’ITRA (International Trail Running Association) a pour objectif de donner une voix aux acteurs du trail running afin de promouvoir ses fortes valeurs, sa diversité, la sécurité des courses et la santé des coureurs, de contribuer au développement du trail running et de favoriser le dialogue avec les institutions nationales ou internationales intéressées par ce sport.
Le mot Trail viens de l’anglais qui signifie chemin/sentier.
Pour être précis, voici les différentes catégorie de Trail :
Course nature :
Inférieure à 21km / maximum 25% de goudron / D+ 500 minimum
Trail découverte :
Entre 21 et 42km / maximum 25% / D+ 1000m minimum
Trail :
entre 42 et 80km / maximum 15% / D+ entre 2000 et 3000m
Ultra Trail :
plus que 80km / maximum 15% / D+ 3000m et +
La vitesse maximale aérobie, est la plus petite vitesse de course à pied à partir de laquelle une personne consomme le maximum d’oxygène, c’est-à-dire atteint le VO2Max.
En dessous de cette limite, la consommation d’oxygène croît avec l’intensité de l’effort et la plupart de l’énergie provient du métabolisme aérobie.
Au-delà, la consommation d’oxygène reste constante et la puissance supplémentaire est assurée par la filière anaérobie lactique.
À sa VMA, un sportif peut tenir quatre à huit minutes. À ce rythme environ 85 % de l’énergie est produite par le métabolisme aérobie et 15 % provient de la filière anaérobie lactique.